Pengertian Latihan Shuttle Run Tujuan Lari Bolak Balik, Kategori Tingkat Tes

Pengertian Latihan shuttle run merupakan bagian dari komponen kesegaran jasmani kelincahan. Ismaryati (2009:41) kelincahan merupakan salah satu komponenkesegaran jasmani yang sangat diperlukan pada semua aktivitas yang membutuhkan kecepatan perubahan posisi tubuh dan bagian-bagiannya. Latihan shuttle run merupakan bentuk tes yang sangat baik untuk kebugaran anaerobic (H. Alan dan Bate. R, 2010:346). 

Dengan demikian definisi latihan shuttle run adalah tes lari bolak-balik untuk mengukur kelincahan seseorang mengubah posisi dan arah (Harsuki, 2003:341). Tes shuttle run sambil memindahkan balok sebanyak 4 buah, jarak yang ditempuh 4 x 10 meter (Eri Pratiknyo D.K, 2009:83). 

Gambar 4. Gambar tes shuttle run

Sumber : Eri Pratiknyo (2009:84)

Tujuan shuttle run untuk melatih mengubah posisi dan arah pada saat lari dengan memindahkan balok dari titik awal ke titik berikutnya. Eri Pratiknyo D.K (2009:83) berpendapat bahwa pada saat melakukan tes, posisi testi berdiri di garis start dengan start berdiri, setelah aba -aba “ya” segera lari ke garis ke 2, ambil balok, kemudian lari kembali ke garis start, balok letakkan di belakanggaris. Lari kembali ke garis ke 2 dan ambil balok di belakang garis, segera lari kembali ke garis start. Lakukan tersebut 2 kali, sehingga jarak larinya 40 meter

Tebel 1. Kategori Tingkat Tes Shuttle Run

Sumber : Harsuki (2003: 342) 

Daftar Pustaka Makalah  Latihan Shuttle Run 

Ismaryati. 2008. Tes dan Pengukuran Olahraga. Surakarta. LPP UNS dan UNS Press
Harsuki. 2003. Perkembangan Olahraga Terkini. Jakarta. Raja Grafindo Persada
Eri Pratiknyo D.K. 2009. Tes Pengukuran dan Evaluasi Olahraga. Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang.

Pengertian Latihan Shuttle Run Tujuan Lari Bolak Balik, Kategori Tingkat Tes 2017-04-19T19:31:00+08:00 Rating: 4.5 Posted By: Daud Royyan, M.Pd